Алла, 62 - 2 апреля 2013 23:41

Лучший кардио-тренажер

Многие из взрослых людей вряд ли могут вспомнить, когда они в последний раз прыгали через скакалку, это было еще в школе в начальных классах и вряд ли позже. Как увлеченно во время перемены в основном девочки скакали через веревочку и так еще называли в наше время скакалку. Где теперь пылиться этот не дорогой и поистине не заменимый в плане здоровья предмет.
Какая же польза может быть от такой не хитрой вещицы, как правильно подобрать скакалку и что нужно знать, чтобы вместо пользы не причинить вред здоровью. Прыжки через скакалку сжигают больше калорий чем бег, вы просто скачете на месте в течении 10-15 минут и ваши килограммы уходят, а сердце становиться более тренированным и через какое то время уже нет больше никаких отдышек и испарин. Теперь вы опять в хорошей физической форме, а есть ли большая радость чем чувствовать себя здоровым.
Теперь как выбрать эту самую скакалку скажу вам ничего сложного. Выглядит это так встать ноги вместе, правую ногу поворачиваете под прямым углом, ставите ее на то место, где теперь находится носок правой ноги все. Берете скакалку, заводите ее под ноги, руки должны быть на уровне бедер, лучше чуть выше, вот и все, если скакалка длинна перевяжите узелок. Теперь о безопасности, не прыгайте на твердых поверхностях, следите за своим самочувствием, только правильные нагрузки могут принести пользу. Приведу в пример формулу Карвонена. Выглядит это так:
220-30=190 (220- ваш возраст)
190-60=130 (190 –ваш пульс в состоянии покоя после пробуждения)
130*75%=97,5 (130 * на величину желаемой нагрузки, для начинающих 60-70%)
97,5+60=157,5 (ЧСС в минуту)